Mingi reflex

Raftul pentru mingi reflexe reunește mingi cu șiret elastic, care se fixează pe cap cu ajutorul unei bandane reglabile. Acestea revin spre dumneavoastră la fiecare lovitură și antrenează reflexele, viteza de lovire, precizia și coordonarea mână-ochi, atât la sală, cât și acasă.

Veți găsi mingi de la 20 g la 80 g, seturi de mingi cu greutăți diferite și modele din PU sau cauciuc PU, atât pentru adulți, cât și pentru copii. Pentru a alege, uitați-vă mai întâi la greutatea mingii, lungimea șiretului și tipul de bandană, apoi la nivelul dumneavoastră și la spațiul de care dispuneți.

De ce să vă antrenați cu o minge pe bandană

Mingile reflexe se fixează pe cap cu ajutorul unei bandane, din nailon sau elastic reglabil, în funcție de model. Mingea, legată printr-un șiret elastic, revine spre dumneavoastră după fiecare lovitură. Prin urmare, trebuie să loviți, să eschivați și să vă repoziționați continuu, fără partener.

Acest exercițiu solicită viteza de reacție, concentrarea, precizia și coordonarea mână-ochi. Fișele din acest raion menționează sesiuni scurte de 15-20 de minute, ușor de integrat în încălzire sau la finalul antrenamentului. Box, muay thai, kickboxing, MMA: oricine o poate integra în rutina sa.

Criteriile pentru a alege corect mingile reflexe

Greutatea mingii

Raftul propune mingi de la 20 g la 80 g. O minge ușoară reacționează rapid și este potrivită pentru începători sau pentru copii. O minge mai grea necesită mai mult control și impune un ritm mai așezat.

Un set de mingi de greutăți diferite, cum ar fi mingile de 20, 30 și 40 g, permite progresul fără a schimba modelul. Este o alegere bună dacă nu știți încă ce greutate vi se potrivește.

Coarda și diametrul

Lungimea corzii influențează amplitudinea ricoșeurilor și timpul de care dispuneți pentru a reacționa. Unele fișe indică o coardă de 800 mm, altele de 90 cm. Mai multe modele au un diametru de 6,5 cm, o țintă bine vizibilă pentru a lucra precizia.

Materialul și bandana

Mingile sunt din PU sau din cauciuc PU, legate de un șiret elastic. Bandana este fie din nailon, fie elastică și reglabilă. Verificați dacă reglajul se adaptează circumferinței capului dumneavoastră, mai ales dacă articolul va fi partajat între adulți și copii.

• Începător: minge ușoară, bandană reglabilă, ședințe scurte.
• Practicanți confirmați: minge mai grea sau set de greutăți diferite pentru a varia dificultatea.
• Antrenament acasă: model ușor și compact, ușor de depozitat.
• Club sau familie: bandană bine reglabilă și mai multe greutăți de minge.

Diferențele dintre modelele din raft

Anumite modele mizează pe o chingă elastică groasă și o bandană din nailon, pentru o minge care revine cu dinamism. Altele pun accent pe o bandană elastică reglabilă cu o minge PU neagră de 6,5 cm, simplă și eficientă pentru reflexele în sală. Un model indică de asemenea o coardă de 800 mm, altul o coardă de 90 cm.

Seturile de mingi cu greutăți diferite se adresează celor care vor să evolueze pe etape. Modelele ușoare și compacte se potrivesc mai bine celor care se antrenează în deplasări. Pentru a găsi alte instrumente de lucru, parcurgeți raionul Accesorii de antrenament.

Greșelile comune înainte de a cumpăra mingi reflexe

Prima greșeală este de a alege o minge prea grea pentru început: mișcarea devine ezitantă, iar ședința pierde din fluiditate. Inversul există de asemenea, deoarece o minge foarte ușoară poate părea prea simplă pentru un practicant confirmat.

• Neglijarea reglajului bandanei, care trebuie să stea fixă fără a deranja.
• Ignorarea lungimii corzii în raport cu spațiul disponibil.
• Dorința de a prelungi ședințele în loc de a rămâne concentrat pe serii scurte.
• Uitarea de a varia greutățile atunci când progresați.

Completarea antrenamentului

Mingea de reflex lucrează reacția, dar nu înlocuiește lucrul cu un partener. Asociați-o cu Palmare și paos pentru precizia combinațiilor. Feșele și bandajele oferă susținere pentru încheietură în timpul loviturilor.

Pentru ședințele dumneavoastră, gândiți-vă și la Echipament de luptă, care lasă o bună libertate de mișcare. Dacă practicați judo sau karate, aruncați o privire peste Kimonouri și uniforme și peste Centuri pentru arte marțiale. Pentru orice întrebare despre echipamentul necesar, informați-vă la clubul dumneavoastră.

Întrebări frecvente